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健康的に痩せたいんやけどどんな運動ならできるかなあ

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1: 匿名 2026/07/24(金) 21:28:51 ID:MoVetC9l0
食事制限はしない

6: 匿名 2026/07/24(金) 21:30:06 ID:xFFJlOyd0
時間をかけて歩くのが一番効く
有酸素運動しか勝たん

8: 匿名 2026/07/24(金) 21:30:22 ID:MoVetC9l0
>>6
どれくらい？

31: 匿名 2026/07/24(金) 21:39:08 ID:xFFJlOyd0
>>8
ワイは気合い入れて毎日1時間歩いてたとき半年過ぎたあたりからバチクソ体質変わった
痩せたし何故か腹筋ついた

36: 匿名 2026/07/24(金) 21:41:57 ID:MoVetC9l0
>>31
そのくらいなら日々やってるなあ

22: 匿名 2026/07/24(金) 21:36:03 ID:9iH2HaOs0
デブが痩せたいなら散歩だな
重りを持って歩くスーツケースウォークもお勧め

25: 匿名 2026/07/24(金) 21:37:29 ID:MoVetC9l0
>>22
頻度と時間距離は？

27: 匿名 2026/07/24(金) 21:38:38 ID:R9Bx5UMG0
食事制限しないなら有酸素運動するしかないよ
それ以外のことは微々たる効果しかない
炭水化物減らして運動すれば何歳だろうと劇的に痩せてくよ

33: 匿名 2026/07/24(金) 21:41:15 ID:MoVetC9l0
>>27
炭水化物は家庭でもあまり食べなくなった今日もどれが含有してるかなって考えるくらい

45: 匿名 2026/07/24(金) 21:43:53 ID:LiVA1hJq0
ゆっくり階段の上り下りするだけで相当痩せるよ

51: 匿名 2026/07/24(金) 21:44:56 ID:MoVetC9l0
>>45
階段は普段から相当登ってる方

46: 匿名 2026/07/24(金) 21:43:53 ID:6/aZWWsB0
太りやすくなったというやつの何割かは血糖コントロールが悪くなりかかっててインスリン出過ぎと思う
ちな糖質減らし過ぎも良くない
詳しくチェックしたいやつはリブレおすすめや

53: 匿名 2026/07/24(金) 21:45:47 ID:MoVetC9l0
>>46
制限をしてるわけではなく単に歳で摂取が減った

50: 匿名 2026/07/24(金) 21:44:38 ID:iebn4Fi30
登山

60: 匿名 2026/07/24(金) 21:47:43 ID:MoVetC9l0
>>50
山に行くまでがね
一日がかりすぎる

67: 匿名 2026/07/24(金) 21:49:59 ID:iebn4Fi30
>>60
そもそも食事制限しないで痩せようとか無理あるぞ
運動だけで痩せるならガチで毎日10キロ位走らないと無理

79: 匿名 2026/07/24(金) 21:55:09 ID:MoVetC9l0
>>67
急激に痩せようなんて思ってない
あと食事制限なんかで痩せたところで元の食事との兼ね合いまで考えなあかん
一番は健康的にということや

84: 匿名 2026/07/24(金) 21:56:55 ID:iebn4Fi30
>>79
制限というより間食やお菓子類をやめるだけで良い

89: 匿名 2026/07/24(金) 21:59:27 ID:MoVetC9l0
>>84
してたら食べへん言うわ

55: 匿名 2026/07/24(金) 21:46:06 ID:p/3vPv+70
食事制限しないと絶対痩せないよ
ボクサーですらヘビー級なら太ってる人いるし

59: 匿名 2026/07/24(金) 21:47:38 ID:iebn4Fi30
>>55
まあな
運動相当頑張らないと運動だけで痩せるのは難度高い

57: 匿名 2026/07/24(金) 21:46:51 ID:XQPM0FMU0
具体的なこと言わないとか釣りか？

72: 匿名 2026/07/24(金) 21:51:38 ID:MoVetC9l0
>>57
どんな具体的なことや

85: 匿名 2026/07/24(金) 21:57:38 ID:XQPM0FMU0
>>72
当たり前のことってなんや？
何回噛んで食べるようにしてるや具体的に何食べているか喋ってないし
>>51とか歩数アプリ使ってたら具体的に何階相当とか出せるやろ
>>78食ってるキロカロリー換算出来てないんじゃそりゃ痩せられないだろ

94: 匿名 2026/07/24(金) 22:00:52 ID:MoVetC9l0
>>85
簡単に言うたらお前らが（突飛ではない）食に関してはこうせぇみたいにいうようなことは当たり前にしてるってことや
いちいち書くんめんどくさいからまとめて言うとそんな感じってこと

66: 匿名 2026/07/24(金) 21:49:21 ID:UNau52Vi0
頑張ったら続かないっしょ
楽にできる仕組みを作らないと

77: 匿名 2026/07/24(金) 21:53:38 ID:MoVetC9l0
>>66
せやね
継続させるってことが一番メニューに必要なことや

69: 匿名 2026/07/24(金) 21:50:52 ID:MWdxTYw40
絶対量食ってるやろ

78: 匿名 2026/07/24(金) 21:54:15 ID:MoVetC9l0
>>69
体重半分の女と同じか今日は少ない量やな
今日はというか大体そうや

97: 匿名 2026/07/24(金) 22:01:30 ID:UNau52Vi0
運動に頼って痩せると続かんぞ

引用元:https://nova.5ch.io/test/read.cgi/livegalileo/1784896131/

https://shikutoku.me/

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