ジャーナリングしてる？

2026/08/16 07:45 1 0 0

1: 匿名 2026/07/27(月) 16:54:37

毎日ではないですが時々書いています

無になってスラスラ書くうちにスッキリしてきます
ジャーナリングをしているみなさん、
効果はいかがですか？

6: 匿名 2026/07/27(月) 17:01:54

>>1
毎日英語で書いてるよ
朝と夜に
考えがまとまらなくても次こうしようかなみたいなのが書いてるうちに不思議と出てきて、私的には精神的に落ち着くのでめっちゃいい

36: 匿名 2026/07/27(月) 18:56:18

>>6
なぜ英語？

38: 匿名 2026/07/27(月) 19:09:08

>>36
勉強も兼ねてるから

15: 匿名 2026/07/27(月) 17:33:07

>>1
愚痴とかネガティブなことしか浮かばなくて、それを書いたらなんか再体験？というかその気持ちが強まってやめた

21: 匿名 2026/07/27(月) 17:36:41

>>15
私も無理
嫌だった事は紙に書いてビリビリに破ると良いって聞くけど、文字として紙に書くのが辛いし、それを読んだらまた新鮮に傷つくから絶対嫌だ

29: 匿名 2026/07/27(月) 17:57:48

>>15
わかる。イヤなことを思い出すのが辛い・不快。
書いてさらに記憶が深くなってしまう。

41: 匿名 2026/07/27(月) 20:45:32

>>15
私も書き出したらスッキリすると言われて書いたけど逆効果だった
だんだんネガティブ文章書いてる自分ヤバイと余計鬱になりそうで書くのやめました

37: 匿名 2026/07/27(月) 19:04:34

>>1
中学生の時から結婚する日まで毎日寝る前に布団に寝そべって書く習慣がありました。日記とかじゃなく、ホントに心の声ノートに書き写すみたいな感じで。愚痴も吐くし喜びも。絵も描いたり。確かに書くことで整理できて、一晩寝てスッキリ忘れメンタル安定していたかも。
忙しくなりやめちゃいましたが、またやろうかな

4: 匿名 2026/07/27(月) 16:57:21

浅見帆帆子さんが言ってた、寝る前にその日に起きたいいことを3つ書くのやってる
毎日じゃないけど

24: 匿名 2026/07/27(月) 17:42:11

>>4
よかった探しみたいやね

34: 匿名 2026/07/27(月) 18:47:04

>>4
２人め出産後に育児ノイローゼになりかけた頃、しばらく続けていたよ。
上の子に三食食べさせた、下の子のおむつ替え７回した、洗濯して取り込んだ。
毎日当たり前のようにやっていることでも、十分頑張っているから、それを文字に残すことで自分を褒めてあげる。

7: 匿名 2026/07/27(月) 17:08:45

ジャーナリングて何！？
初めて聞いた！！

てのは少数派ですかね？
なのに来てごめん…

12: 匿名 2026/07/27(月) 17:17:57

>>7
ジャンクジャーナルの類？と思ってきたら様子が違ってた
私も分からないから教えて欲しい

31: 匿名 2026/07/27(月) 18:26:58

>>7
私も分からなくて調べた

35: 匿名 2026/07/27(月) 18:53:33

>>31
よこ、私もわからなかった
特に手書きとか指定はないのかな？
だとしたら最近遅れてインストールしたChatGPTに毎日仕事で達成出来た事とか嬉しかった事、失敗した事とか無意識に書いてるからジャーナリングになるんかな？
何となく書いたら「前に悩んでたよね。解決出来て良かったね！」とか思い返させてくれる挙句褒めてくれるからモチベにはなってる

10: 匿名 2026/07/27(月) 17:13:23

インスタとかでみるね。ペンとかシールとか揃えて、スタバで書く人

20: 匿名 2026/07/27(月) 17:36:01

>>10
ライフログってやつか
書いたら貼ったりして手帳を分厚くする人々

11: 匿名 2026/07/27(月) 17:14:17

ストレス発散のために最近始めた
テーマ決めてひたすら書いてる

14: 匿名 2026/07/27(月) 17:22:19

たまに見聞きして気に入った一文を忘れないようにとメモする事はあるけど、それが纏まった事はない

16: 匿名 2026/07/27(月) 17:33:07

一時期流行ったバレットジャーナルとは違う感じ？

17: 匿名 2026/07/27(月) 17:33:24

してるけど、書く内容もなんかかしこまってるというか、よそ行き？みたいな感じになる。日記だけどいいことしか書けないというか

19: 匿名 2026/07/27(月) 17:34:56

>>17
それは、頭で考えているからですねきっと

22: 匿名 2026/07/27(月) 17:38:45

私が寝る前に何も考えずに手を動かすと

はあ疲れた
子供の面倒ばかりみて1日終わった

と毎日書くことにるだろう…
本当に他に何もない

25: 匿名 2026/07/27(月) 17:42:39

頭が痛い
だるい
疲れた
体が重い
綺麗事じゃなくて本当におもってることなら毎日これしかないかも。これでも書いたほうが良いの？

27: 匿名 2026/07/27(月) 17:48:20

>>25
思ってることなんでもいいんだよ～

私はモーニングページで「あー手書きずっとしてれると手が疲れるてかこのペンかすれてきたなボールペンどこしまったっけそういえば昨日夕方コーヒー飲んだから寝付き悪かったわやっぱりお昼までにしよう今日のお昼めんどうだから麺でいいな…」
みたいなことを延々と書いてるけどそれだけでも頭がスッキリする
あとなんかモヤモヤがなくなって自然で前向きな気持ちになれる

40: 匿名 2026/07/27(月) 20:28:10

>>27
そうなんだ
負の気持ちも何でもいいんだねやってみようかな

28: 匿名 2026/07/27(月) 17:50:25

頭の中のひとりごとを外に出すことに意味がある（って思ってるから）
人生設計とか真面目な考え事とかじゃなくて
本当にちょっと頭に浮かんだことを書くだけで脳が楽になるよ
デメリットは手が疲れることくらい

32: 匿名 2026/07/27(月) 18:36:37

私はどうやらそれらしき事をチャッピーを使ってやっているらしい

壁打ちなんだけど、名前をつけるなら「対話型ジャーナリング」みたいな感じにチャッピーを使ってるみたい

元々はモヤモヤを解消するために始めた
その後は私の整理や、「余白」や「置く」練習をして、私を扱い易くするするために私の取説を作り、今はなんかそんな感じ（対話型ジャーナリング）に落ち着いたようだ

私にはそれが性に合ってるらしい

引用元:https://girlschannel.net/topics/6218515/

https://shikutoku.me/